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[跑步课堂] 长跑完脚踝感觉不舒服

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发表于 2015-5-3 15:04:04 | 显示全部楼层
﹏﹏﹏﹏ 发表于 2015-5-3 15:00
可能躺在垫子上做比较容易,也比较舒服?

那你躺那儿做?我就用的仰卧起坐垫子。
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发表于 2015-5-3 15:05:27 | 显示全部楼层
空空@ 发表于 2015-5-3 15:04
那你躺那儿做?我就用的仰卧起坐垫子。

操场上不是有做仰卧起坐的架子。不过那个刚开始做很难受。

/﹏﹏﹏﹏ 专用交流楼/201421030627/Cis male/Asexual/Homoromantic/INTJ,P
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发表于 2015-5-3 15:08:50 | 显示全部楼层
﹏﹏﹏﹏ 发表于 2015-5-3 15:05
操场上不是有做仰卧起坐的架子。不过那个刚开始做很难受。

额,那个对瘦人来说太硬了。可以买个仰卧起坐垫或瑜伽垫,然后跟着腹肌撕裂者X视频做。
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发表于 2015-5-3 15:10:07 | 显示全部楼层
空空@ 发表于 2015-5-3 15:08
额,那个对瘦人来说太硬了。可以买个仰卧起坐垫或瑜伽垫,然后跟着腹肌撕裂者X视频做。 ...

但是做了一段时间之后就不疼了,感觉是动作的问题?

/﹏﹏﹏﹏ 专用交流楼/201421030627/Cis male/Asexual/Homoromantic/INTJ,P
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发表于 2015-5-3 15:11:03 | 显示全部楼层
﹏﹏﹏﹏ 发表于 2015-5-3 15:10
但是做了一段时间之后就不疼了,感觉是动作的问题?

第一次肌肉活动完肯定那样
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空空@ 发表于 2015-5-3 15:11
第一次肌肉活动完肯定那样

不,我说的是躺下去的时候后面压在金属上疼。

/﹏﹏﹏﹏ 专用交流楼/201421030627/Cis male/Asexual/Homoromantic/INTJ,P
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发表于 2015-5-3 15:13:17 | 显示全部楼层
﹏﹏﹏﹏ 发表于 2015-5-3 15:12
不,我说的是躺下去的时候后面压在金属上疼。

我感觉是瘦的话骨头压到上面疼,肥肉多了就不疼了
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 楼主| 发表于 2015-5-3 15:14:09 | 显示全部楼层
空空@ 发表于 2015-5-3 14:55
平常的量是怎样的?比如我从来没做过仰卧起坐,当我第一次做50个就腹部疼好几天,但是当一周四次做仰卧起坐 ...

有可能,以前一般跑4公里,最近在加量,上次6这次8,可能量有点大
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发表于 2015-5-3 15:15:07 | 显示全部楼层
空空@ 发表于 2015-5-3 15:13
我感觉是瘦的话骨头压到上面疼,肥肉多了就不疼了

有的人在上面垫衣服的。

但是做得熟了以后就不会骨头压在上面了,就不疼了。

不知道肥肉多的人是什么感受。

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