本帖最后由 chenmo 于 2015-5-5 09:07 编辑
LZ转载这篇帖子的本意是提醒大家理性看待跑步这项运动，量力而行，在挑战自身极限时要考虑再三！
当然也不用因噎废食，因为大多数人平时的跑量尚不足以达到担心免疫力下降的程度。
举个栗子，一般只有在全程马拉松这样的距离后的几天内，身体才有明显被破坏的感觉，随后逐渐恢复(恢复速度跟平时跑步量正相关)
-----by chenmo
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早上一位老同事找我，说受我影响开始跑步，但脚踝疼，我劝他歇到不疼再跑。继而，他告诉我他去年诊断出癌症，手术和化疗之后身体太虚了，要好好锻炼一下，羡慕我的状态。我就一身冷汗，我想告诉他，跑太多会降低免疫力，健身，其实就是一个可逆的破坏自己的过程，而对于免疫系统疾病患者来讲，这很有可能是不可逆的。
痛定思痛，为了避免误导。我决定写一下我跑步生活的阴暗面，我的状态没什么可以羡慕的，谁不会在朋友圈里云装b呢，何况，我还算是个高手，可现实是。
1、此时此刻，我正坐在办公室猛喝水，嗓子肿了，周末背靠背在27度高温下的两场大赛已经对我身体造成了不小的创伤，体内少不了热毒，大腿酸痛，整个人像被揍过一样，这种状态估计要持续两三天才能消退。而过去的三个月，我几乎每周一场比赛，每周一都在经历这种痛苦。有时候，我幻想，能有一种针剂，扎在大腿上，就能瞬间不疼了，可是，没有。我很清楚我自己的免疫系统，是比较强悍的，过去十几年都不感冒的，这一场场的折磨背后，都暗含着我对damage的考量，尽量不打破我自己免疫力的极限罢了。所以说我这种跑步是为了健康，我只能“呵呵”了，这只是我的一个爱好。（至于这爱好背后的巨大乐趣，我不放这说。）
2、我从来不曾写我受过伤，是不想我每次打卡的时候，都有人bb我不要跑了。其实我大腿内侧，右脚踝和脚趾都不利索过，我只是会偷偷休跑一阵子，不写出来罢了。
3、看跑者的朋友圈觉得跑步的人很快乐。其实快乐只是一瞬间的，劳累一天后出一身大汗，冲过终点的一刹那，突破极限的一瞬间，和好友一起拍拍照的美好时光。除此之外，是漫长的平淡生活，与不跑步的人几乎无异。要相信，不如意事常八九，跑者的生活并没有例外。连续的周周赛甚至给我带来过比较严重的抑郁倾向，尤其是东马破4加上第二周杭州越野被关，突然心灰意冷，一个月左右不想跑步，所有比赛都想退，睡眠也不好，花了好一阵才调整过来。see，这些我是不会发朋友圈的。
4、跑马拉松甚至不是源于什么积极的motivation。观察一下你周围的马拉松跑者，不是为了解救一个憋屈的身体，就是为了解放一个憋屈的灵魂。生活得特顺溜的人，才懒得跑马呢。（去看看村上春树。）
5、我还莫名其妙地多了嘴角长泡的毛病，以前从来不这样。
6、虽然脸轮廓小了，但皮肤差了，风吹日晒。
7、身体的应激反应，加之我对自己免疫力的负责，要求我吃很多，摄入各种营养，所以我一斤也没瘦。
8. 留点暗黑想象空间。
给朋友的几个不成熟的建议： 1、对于为了减肥的人，从特别肥到正常，跑步是管用的，但要有要一定的跑量，而一定的跑量是慢慢升上去的，就减肥来讲，不需要练速度，这样可以减少受伤。 2、如果你还想要郭富城哪有有型的身材，跑步是一点用没有的，要举铁。举铁也是一个破坏肌纤维，再靠吃和睡眠修复的过程，所以说，三分再练，七分在吃。 3、如果你只是为了健康，随心跑跑就好，不要过量，就是不要觉得累就对了。 4、如果你想完成一个全马作为成就，至少训练一阵子，全马不是靠毅力完成的。我以前写过我开始跑马3个月跑全马的文章，是基于我已经健身一周年了，而且体重有优势。 5、对于五行缺虐的人，以上当我没说，go ahead.
小编短评：跑步的理想状况和现实状况总会有些差异的，看你如何看待这个问题。跑步有利有弊，权衡利弊，我们才可以享受跑步带来的快乐和好处。同时，健康跑和马拉松也不是一个概念，完成一个跑马拉松要从身体和心理上做好充分准备。如果你的目的是追求健康或者减肥，请保持一个适度的训练量，任何事情过犹不及。
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雷达卡
发表于 2015-5-5 08:03:00
沉默卡
变色卡
照妖镜
发表于 2015-5-5 08:21:44
你若盛开，蝴蝶自来。
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楼主
现在可不早了
我正在吃吃饭
我的世界被点亮了
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