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[跑步课堂] 跑步小腿疼

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发表于 2015-5-14 12:54:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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新人一枚,刚开始一个月的样子,还没突破10km。
每次跑到6,7km时候,也没有像以前那样喘得不行累,但是小腿就胀痛得很,跑不下去了。
请问各位大神,这是为什么呢?如何提高?

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发表于 2015-5-14 12:57:18 | 显示全部楼层
关节不痛小腿痛,
你的小腿太性感了应该
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 楼主| 发表于 2015-5-14 13:00:42 | 显示全部楼层
shm007 发表于 2015-5-14 12:57
关节不痛小腿痛,
你的小腿太性感了应该

就是很胀得那种感觉,像灌了铅一样。
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发表于 2015-5-14 13:02:27 | 显示全部楼层
正能量飞翔 发表于 2015-5-14 13:00
就是很胀得那种感觉,像灌了铅一样。

不错,跑步党。
你跑那么多参加马拉松或者铁人三项么?
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发表于 2015-5-14 13:05:36 | 显示全部楼层
跟我差不多,我的是因为跑到最后不是脚尖着地,而是整个脚底着地,然后这样没缓冲的与地接触久了小腿就会越来越痛。说白了就是脚跟地打击太厉害了

点评

要善于利用膝关节和足弓进行缓冲  发表于 2015-5-15 12:14
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发表于 2015-5-14 14:10:06 | 显示全部楼层
小腿抽筋?​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

/﹏﹏﹏﹏ 专用交流楼/201421030627/Cis male/Asexual/Homoromantic/INTJ,P
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我有一壶酒,可以慰风尘。

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发表于 2015-5-14 14:13:32 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
我小腿太粗,跑完小腿叶酸,比大腿明显的多。。但是不影响正常生活
可怜白雪曲,未遇知音人。
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2012019020002 该用户已被删除
发表于 2015-5-14 14:15:13 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
跑步姿势不对
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 楼主| 发表于 2015-5-14 14:28:20 | 显示全部楼层
shm007 发表于 2015-5-14 13:02
不错,跑步党。
你跑那么多参加马拉松或者铁人三项么?

多,么,,,果然被鄙视了
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 楼主| 发表于 2015-5-14 14:29:05 | 显示全部楼层
﹏﹏﹏﹏ 发表于 2015-5-14 14:10
小腿抽筋?​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

大神们跑久了腿也没什么感觉吗?
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正能量飞翔 发表于 2015-5-14 14:29
大神们跑久了腿也没什么感觉吗?

我大腿会酸,小腿抽筋很少遇到。

/﹏﹏﹏﹏ 专用交流楼/201421030627/Cis male/Asexual/Homoromantic/INTJ,P
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发表于 2015-5-14 14:29:42 | 显示全部楼层
根据自己的量来,比如我能以某速度跑20公里,那我以这个速度跑10公里就没有那么累。so,楼主能以那个速度跑六七公里就感觉酸了,那么其实你平日不要天天那么多(强度相当),可以略慢的更多距离或者略快的较少距离,等阈值提高了自然就没那个问题了
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发表于 2015-5-14 14:32:42 | 显示全部楼层
空空@ 发表于 2015-5-14 14:29
根据自己的量来,比如我能以某速度跑20公里,那我以这个速度跑10公里就没有那么累。so,楼主能以那个速度跑 ...

天呐!阈值!

/﹏﹏﹏﹏ 专用交流楼/201421030627/Cis male/Asexual/Homoromantic/INTJ,P
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你走,我不送你;你回来,不管狂风暴雨我都会去接你。

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发表于 2015-5-14 14:34:32 | 显示全部楼层
应该是强度大了 肌肉问题 不是大问题  适应了就好
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 楼主| 发表于 2015-5-14 15:16:00 | 显示全部楼层
#享受孤独 发表于 2015-5-14 14:34
应该是强度大了 肌肉问题 不是大问题  适应了就好

原来如此,看来还是得悠着来,急不得。
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正能量飞翔 发表于 2015-5-14 15:16
原来如此,看来还是得悠着来,急不得。

是呢  跑步这种事肯定急不得的  慢慢来 千万不能以身体作代价换来成绩
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