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[跑步课堂] 要锻炼多久才能在规定时间跑完半程马拉松

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发表于 2015-5-17 23:57:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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以前在学校的时候经常跑10圈,出学校后就很少跑步了。最近搬到一学校附近住,有了跑步的场地跑步的动力就来了。今天跑了一个5公里花了36分钟,请问这是什么水平?
打算今年参加一次半程马拉松,请问需要大概锻炼多久(以一般人体质来说)?

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参与人数 1水滴 +10 收起 理由
#享受孤独 + 10 lz加油

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发表于 2015-5-17 23:59:26 | 显示全部楼层
不懂~~
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发表于 2015-5-17 23:59:32 | 显示全部楼层
我只看看
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发表于 2015-5-18 00:04:11 | 显示全部楼层
我就看看,这个水平还需多练
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发表于 2015-5-18 00:18:21 | 显示全部楼层
如果10km能在50min内完成,跑半程2小时左右应该没太大问题

我也是听说
今天我以成电为荣,明天成电以我为耻
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发表于 2015-5-18 00:26:49 | 显示全部楼层
lz现在才起跑 如果你真的认真训练的话,1个月到2个月 跑半程绝对没问题的
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 楼主| 发表于 2015-5-18 14:23:41 | 显示全部楼层
机智的三德子 发表于 2015-5-18 00:18
如果10km能在50min内完成,跑半程2小时左右应该没太大问题

我也是听说 ...

以前跑10km差不多50min,可惜现在废了
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 楼主| 发表于 2015-5-18 14:24:13 | 显示全部楼层
#享受孤独 发表于 2015-5-18 00:26
lz现在才起跑 如果你真的认真训练的话,1个月到2个月 跑半程绝对没问题的

我打算每天晚上至少5km
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盛世大唐 发表于 2015-5-18 14:24
我打算每天晚上至少5km

很好啊 慢慢来嘛 千万别把自己跑伤了 跑完记得拉伸
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