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楼主: Warm​Color

[跑步经历] 呵呵

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我的人缘2

你走,我不送你;你回来,不管狂风暴雨我都会去接你。

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发表于 2015-8-21 22:10:27 | 显示全部楼层
h364060758c 发表于 2015-8-20 23:01
之前身体虚得很,跑了几天刚感觉好一些又不能跑了

你这情况最好多休息一下  千万不要感觉没事了就去跑 这样很不容易完全康复的
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发表于 2015-8-21 22:16:54 | 显示全部楼层
3KM也好意思肌肉拉伤,哈哈。我每天都是5KM啊!
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发表于 2015-8-21 22:17:04 | 显示全部楼层
3KM也好意思肌肉拉伤,哈哈。我每天都是5KM啊!
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发表于 2015-8-22 00:56:23 | 显示全部楼层
你为何不考虑游泳,无氧那些。。。膝盖已经出问题了还干嘛要怼。。这是不可逆的。。。
苟利国家生死以,岂因祸福避趋之。
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发表于 2015-8-22 11:06:49 | 显示全部楼层
为啥要跑步,你难道不知道跑步是减肥的,会让你越来越瘦。。。做一些无氧增一下肌吧童鞋。
多做一些深蹲,蹲跳,提锺,把整个腿部肌肉基础力量提高一下,之后跑步才不会因为肌肉力量不足导致动作变形,导致膝关节不稳定,最终导致膝关节疼痛。
另外,腰腹部躯体核心力量也要提高一下,对于跑步时候的躯体稳定性有很大帮助。
泣いたり 笑ったり 愛したり 憎んだりして
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发表于 2015-8-25 20:35:46 | 显示全部楼层
chenmo 发表于 2015-8-21 11:43
额  长距离骑车可比跑步 损伤膝盖多了

你长距离骑过车么?
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