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楼主: wenyudan

[跑步经历] 立贴

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 楼主| 发表于 2015-12-24 23:22:15 | 显示全部楼层
大猫猫 发表于 2015-12-24 23:20
恩~我希望你成功!所以在督促你!

感谢~我也希望我成功~~
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发表于 2015-12-24 23:22:52 | 显示全部楼层
wenyudan 发表于 2015-12-24 23:22
感谢~我也希望我成功~~

毕竟我也是过来人……
蜀黍今晚约吗?
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发表于 2015-12-24 23:24:56 | 显示全部楼层
大猫猫 发表于 2015-12-24 00:21
减肥的时候可不像我发帖子那样吃。。。
现在没有反弹哈,你可以来摸摸我的八块腹肌~
睡啦,如果你想减肥 ...

每天8k+膝盖受的了吗 另外饮食有啥讲究。。。 断断续续跑了快一个学期了感觉没啥效果
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发表于 2015-12-24 23:30:18 | 显示全部楼层
杂毛 发表于 2015-12-24 23:24
每天8k+膝盖受的了吗 另外饮食有啥讲究。。。 断断续续跑了快一个学期了感觉没啥效果 ...

每天8K膝盖是没问题,前提是要做好热身,穿对鞋子,跑步姿势也要正确。
如果你想快速减肥那就得每天坚持跑。但是饮食作用还是占7成。
断断续续的话,饮食更重要。
蜀黍今晚约吗?
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发表于 2015-12-24 23:31:40 | 显示全部楼层
大猫猫 发表于 2015-12-24 23:30
每天8K膝盖是没问题,前提是要做好热身,穿对鞋子,跑步姿势也要正确。
如果你想快速减肥那就得每天坚持 ...

饮食是指不吃晚饭吗。。
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发表于 2015-12-24 23:33:17 | 显示全部楼层
杂毛 发表于 2015-12-24 23:31
饮食是指不吃晚饭吗。。

当然不是,吃蔬菜和苹果,至少要满足饱腹感,不然会功亏于溃的
蜀黍今晚约吗?
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发表于 2015-12-24 23:34:23 | 显示全部楼层
大猫猫 发表于 2015-12-24 23:30
每天8K膝盖是没问题,前提是要做好热身,穿对鞋子,跑步姿势也要正确。
如果你想快速减肥那就得每天坚持 ...

其实不跑步的时候基本也在打球什么的,但是感觉一个学期下来基本没啥变化。。
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发表于 2015-12-24 23:35:02 | 显示全部楼层
大猫猫 发表于 2015-12-24 23:33
当然不是,吃蔬菜和苹果,至少要满足饱腹感,不然会功亏于溃的

恩 那我就照你的试试 谢啦
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发表于 2015-12-24 23:35:13 | 显示全部楼层
杂毛 发表于 2015-12-24 23:34
其实不跑步的时候基本也在打球什么的,但是感觉一个学期下来基本没啥变化。。 ...

天呐……比如你175 120斤,你还想瘦?
蜀黍今晚约吗?
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发表于 2015-12-24 23:35:14 | 显示全部楼层
楼主加油!相信你哦!
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大猫猫 发表于 2015-12-24 23:35
天呐……比如你175 120斤,你还想瘦?

不 我接近160。。估计还是因为没控制饮食
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wenyudan 发表于 2015-12-24 22:04
12.24日,第一天。---今天起来晚啦。。。一不小心就睡过了,所以学习计划没有那么顺利。
但是下午顺利运动 ...

推荐一个软件,食物百科。可以看看食物卡路里⊙﹏⊙两根香蕉的热量,跟你吃饭差不多,并且饭的饱腹感还强多了。换一下其他水果蔬菜吧~
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楼主加油>3<
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 楼主| 发表于 2015-12-26 13:19:33 | 显示全部楼层
本帖最后由 wenyudan 于 2015-12-26 13:55 编辑

12.26,第三天,这两天略忙估计按时更新了,但是仍然在饿着,没有放弃,要加油期末考了。。。痛苦
刚刚称了一下,比第一天轻了2斤左右,还是挺开心的
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天哪噜,还是规划一个合理的减肥计划比较好,不然太伤身体~
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“争取不吃东西”? 只喝水?胃受不了的!不吃东西,运动起来效率也很低,你这不是瞎折腾嘛!
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大猫猫 发表于 2015-12-24 23:20
恩~我希望你成功!所以在督促你!

吃什么热量比较低啊
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发表于 2015-12-26 17:10:04 | 显示全部楼层
再来一次:楼主加油!哈哈,楼主也上河畔
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发表于 2015-12-26 17:19:19 | 显示全部楼层
uestcygg 发表于 2015-12-26 16:42
吃什么热量比较低啊

蔬菜,苹果,瘦肉,最好杜绝碳水
蜀黍今晚约吗?
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zhiqing1991 该用户已被删除
发表于 2015-12-26 22:33:09 | 显示全部楼层
我跟你说,要把饮食习惯调整过来啊。饿了就吃白菜吧,最饱腹了
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