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[跑步日记] 第一次跑 30km@青龙湖

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发表于 2016-3-5 15:35:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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今天上午和小方他们约好跑青龙湖,我计划跑四圈,里程大约 30km,目标是顺利跑完,只计里程不计时。

之前无补给状态下,在沙河操场上跑半程,感觉这差不多就是我的极限了(估计在 25km 左右)。然而重庆马拉松我要跑全程,今天以前一次性跑过的最长距离只有半程。所以今天的跑步期待已久了。

昨晚又没睡好(刚才看小米手环计的睡眠,深度睡眠只有 38 分!最低纪录!)。然而早上跑步时精神还是可以的。第一圈一开始跟着小方跑,但是跟着跟着就觉得他们太快,我跟不上,于是渐渐落后。@龙猫猫 倒是和我一起以差不多的速度跑。跑完一圈起点短暂停留(但是脚步没停,降到普通步行速度),喝点水继续。

此时 @#享受孤独 居然来了,本来说不来的。然后和我们一起跑。他太坏了,试图打乱我的节奏,还叫我跟上。可是没跑多久他膝盖不舒服了,跑了一圈不跑了。第二圈有段时间我觉得小腿有点胀。中途吃了一块巧克力。

回到起点,还是喝点水(比上次多),再跑第三圈,只剩下我一个人(本来 @龙猫猫 一起跑,但是她起跑没多久感觉口渴回去喝水了),速度可能略有加快。这一圈感觉还是比较轻松,毕竟我跑半程是完全没有问题的,开学以来已经跑了四次了。

最后一圈,11 点零 1/2 分起跑,先在起点喝了挺多水。可是半路上就觉得口渴,不过操场上无补给跑半程没问题,这时候问题也不大。呼吸上感觉效率下降了,同样吸进来一口气,感觉并不能充分“吸收”(交换),这样的状态基本上持续了整个第四圈。但是腿上发力一切正常,以前跑半程的时候 16km 以后的感觉今天没有遇到。终点最后一座桥加速冲了一段,但是他们收拾完东西已经走了。不过没走远,我就边走边拉伸,去吃饭的地方。

今天来跑的人好多好多,一共 25 个人一起吃饭,真是壮观。吃得不错,现在还不饿。买了点水果。

那么,今天这样跑下来(四圈 3 小时 10 分左右),并没有跑到极限,我感觉,重庆马拉松有希望跑完了。下周若有机会安排一次操场 35km 的话是极好的,不然就跑两个半程吧。

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参与人数 1水滴 +30 收起 理由
#享受孤独 + 30 那是帮你提升成绩 怎么叫坏呢.

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发表于 2016-3-5 15:37:15 | 显示全部楼层
沙发,好久没跑了
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发表于 2016-3-5 15:37:32 | 显示全部楼层
天呐,你真棒
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 楼主| 发表于 2016-3-5 15:38:08 | 显示全部楼层
听说 @法律之光 上周末跑的青龙湖?

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发表于 2016-3-5 15:39:37 | 显示全部楼层 来自苹果客户端来自苹果客户端
太厉害啦!!
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发表于 2016-3-5 15:42:58 | 显示全部楼层
好顶赞~
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发表于 2016-3-5 15:44:15 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
下周35km还恢复得过来么~
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 楼主| 发表于 2016-3-5 15:47:23 | 显示全部楼层
yufei_wei 发表于 2016-3-5 15:44
下周35km还恢复得过来么~

半程 3 天可以完全恢复,目测 30km 5 天够了。

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发表于 2016-3-5 15:48:38 | 显示全部楼层
﹏﹏﹏﹏ 发表于 2016-3-5 15:38
听说 @法律之光 上周末跑的青龙湖?

厉害,我现在全马都不敢报了,以后还是准备充分了再报。

是上周还是上上周跟大家一起去的青龙湖,我忘记了。

今早我没有去呢,早知道站长要去我就去看看了。

让女神加你进跑渣的微信群。
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发表于 2016-3-5 15:52:13 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
猫猫姐好厉害
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 楼主| 发表于 2016-3-5 15:53:33 | 显示全部楼层

是的,最后她也跑了三圈。

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发表于 2016-3-5 15:55:47 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
天呐璐璐女神膝盖不舒服怎么跑重马(๑•ั็ω•็ั๑)
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发表于 2016-3-5 16:03:12 | 显示全部楼层
小方是那个残联的嘛
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发表于 2016-3-5 16:04:16 | 显示全部楼层 来自苹果客户端来自苹果客户端
﹏﹏﹏﹏ 发表于 2016-3-5 15:53
是的,最后她也跑了三圈。

主要青龙湖那儿太偏了,一路上路很烂,而且堵得不得了。

上次跑完都快12点了,出去吃了饭再回去已经两三点了。。然后睡了一觉起来就到晚饭时间了。。

以后周末可能就在339河边跑跑。

点评

来操场跑吧  发表于 2016-3-5 21:54
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 楼主| 发表于 2016-3-5 16:31:02 | 显示全部楼层
法律之光 发表于 2016-3-5 16:04
主要青龙湖那儿太偏了,一路上路很烂,而且堵得不得了。

上次跑完都快12点了,出去吃了饭再回去已经两三 ...

还是凤凰山好。

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发表于 2016-3-5 16:53:40 | 显示全部楼层 来自苹果客户端来自苹果客户端
﹏﹏﹏﹏ 发表于 2016-3-5 16:31
还是凤凰山好。

哪个是你(¬_¬)我朋友圈被今早青龙湖的照片刷屏了。
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 楼主| 发表于 2016-3-5 16:54:22 | 显示全部楼层
法律之光 发表于 2016-3-5 16:53
哪个是你(¬_¬)我朋友圈被今早青龙湖的照片刷屏了。

你猜。

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发表于 2016-3-5 18:57:10 | 显示全部楼层

x嘻嘻,我今天跑了20公里,好口渴呀,哈哈
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莫问前途凶险,但求问心无愧。

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天呐!线线好厉害啊!
我已经很久没有跑步了。
不过每天都走差不多4Km的样子吧。
真希望能够继续和你一起跑步啊。
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发表于 2016-3-5 19:05:53 | 显示全部楼层
我也跑了四圈喔

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小师弟~  发表于 2016-3-5 21:54
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