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[跑步课堂] 如果每天跑十公里怎么保养膝盖

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不再孤单

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发表于 2017-8-28 22:11:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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在别的地方看到有人说每天跑十公里的话,膝盖很快就会劳损得很厉害,想问问大家都是怎么在跑步的同时保护膝盖的?

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为什么跑步要堆积里程?加强度就可以减少里程了啊。比如50米冲刺20组,也就1000米(当然时间越短越好)。我反正就这么练体能的,感觉膝盖还好  发表于 2017-8-30 10:58
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我的人缘0

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发表于 2017-8-28 22:13:28 | 显示全部楼层
我室友一周跑四五天的十公里,,貌似没啥事。。。可能是因为他买了四五百的跑步鞋?
Ever try, ever fall, no matter, try again, fall again, fall better.
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慢慢慢慢就不在了

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十年有你ShowMeTheMoney!富甲天下富甲一方八方贺畔校庆60周年SatellitePoseidonPlanet

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发表于 2017-8-28 22:14:45 | 显示全部楼层
晚上趴着40-60分钟,屁股撅起来,不要穿衣服   
西汉时有个人叫匡衡,他家里穷,用不起灯,后来他发现隔壁女邻居家里灯光很亮,就凿了一个洞。从此,匡衡家里卫生纸消耗的特别快。
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发表于 2017-8-28 22:15:20 | 显示全部楼层
hanthe2th 发表于 2017-8-28 22:13
我室友一周跑四五天的十公里,,貌似没啥事。。。可能是因为他买了四五百的跑步鞋?
...

四五百只能算比入门好一点点的级别。
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发表于 2017-8-28 22:16:53 | 显示全部楼层
每天6km就好。。。
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发表于 2017-8-28 22:17:16 | 显示全部楼层 来自苹果客户端来自苹果客户端
我是隔一天跑七公里,感觉还好
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我有一壶酒,可以慰风尘。

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发表于 2017-8-28 22:17:44 | 显示全部楼层
量力而行,珍惜自己的身体
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发表于 2017-8-28 22:17:44 | 显示全部楼层
icaruswing 发表于 2017-8-28 22:15
四五百只能算比入门好一点点的级别。

穿100左右的鞋的路过。。。
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发表于 2017-8-28 22:18:04 | 显示全部楼层
青小狼 发表于 2017-8-28 22:17
穿100左右的鞋的路过。。。

你还没残废真是医学奇迹。
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发表于 2017-8-28 22:19:21 | 显示全部楼层
自从觉得跑步对膝盖不好
我都半年没跑过了……

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都是借口吧QAQ  发表于 2017-8-30 00:28
蜀黍今晚约吗?
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发表于 2017-8-28 22:23:51 | 显示全部楼层
姿势很重要
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发表于 2017-8-28 22:39:27 | 显示全部楼层 来自苹果客户端来自苹果客户端
一双好鞋,力量训练,注意营养,循序渐进。跟个人体质有关也,量力而行。
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发表于 2017-8-28 22:40:25 | 显示全部楼层
抬腿姿势要对
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反正我是接连第二次十公里膝盖就不行了。。。休养了半年才好的彻底。量力而行。
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发表于 2017-8-28 22:51:14 | 显示全部楼层 来自苹果客户端来自苹果客户端
脚掌不行了
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发表于 2017-8-28 23:50:39 | 显示全部楼层 来自苹果客户端来自苹果客户端
每天十公里有点过了,对膝盖不好。可以改成隔天跑,还有记得跑前跑后拉腿。
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icaruswing 发表于 2017-8-28 22:18
你还没残废真是医学奇迹。

我也穿着200多点的李宁跑的。。。跑了1年多也没事,隔天7km的样子。
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scomliy 发表于 2017-8-28 23:55
我也穿着200多点的李宁跑的。。。跑了1年多也没事,隔天7km的样子。

半月板受伤是永久性的,不可逆的,坏了就下半生轮椅,毫不夸张,千万要保护好膝盖。
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发表于 2017-8-28 23:59:52 | 显示全部楼层 来自苹果客户端来自苹果客户端
icaruswing 发表于 2017-8-28 23:59
半月板受伤是永久性的,不可逆的,坏了就下半生轮椅,毫不夸张,千万要保护好膝盖。 ...

吓到我了。。。
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发表于 2017-8-29 00:01:47 | 显示全部楼层
scomliy 发表于 2017-8-28 23:59
吓到我了。。。

你去搜搜半月板受伤吧,确实很麻烦的。

运动姿势不对和频繁高强度运动,都会让半月板受伤,特别是深蹲、硬拉、骑行这些项目。
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