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楼主: 谁共疏狂

[跑步课堂] 如果每天跑十公里怎么保养膝盖

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我的人缘0

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发表于 2017-8-30 13:17:06 | 显示全部楼层
我看成了每天跑10公里,怎么保护井盖。哈哈
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发表于 2017-8-30 13:32:09 | 显示全部楼层
买好鞋,跑好路,用好姿势
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发表于 2017-8-30 14:53:34 | 显示全部楼层
跑步的时候膝盖的幅度要小,不要超过脚尖太多,另外,比起膝盖受伤,楼主更应该关系自己的股骨头损伤的问题,医院骨科每周都会接诊很多因为长期跑步而股骨头损伤的病人
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我的人缘0

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发表于 2017-8-30 14:57:57 | 显示全部楼层
楼主也可以来个2000米变速跑,或者50米折返跑,跑个20个来回,这样以来强度上去了,里程也降下来了,膝盖的受损也小了,岂不美滋滋~~~~
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发表于 2017-8-30 22:07:32 | 显示全部楼层
icaruswing 发表于 2017-8-28 22:18
你还没残废真是医学奇迹。

同样表示穿100多的鞋子没残废
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发表于 2017-8-30 22:07:37 | 显示全部楼层
icaruswing 发表于 2017-8-28 22:18
你还没残废真是医学奇迹。

同样表示穿100多的鞋子没残废
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发表于 2017-8-30 22:07:41 | 显示全部楼层
icaruswing 发表于 2017-8-28 22:18
你还没残废真是医学奇迹。

同样表示穿100多的鞋子没残废
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发表于 2017-8-30 22:08:35 | 显示全部楼层
畔花 发表于 2017-8-28 22:19
自从觉得跑步对膝盖不好
我都半年没跑过了……

又多了一个不锻炼的理由
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发表于 2017-8-31 08:55:39 | 显示全部楼层
icaruswing 发表于 2017-8-28 22:18
你还没残废真是医学奇迹。

我们这种从小穿着10几块的鞋,满山遍野的跑,是不是该截肢了? 有那么脆弱.....
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发表于 2017-8-31 10:07:35 | 显示全部楼层
自从跑到小腿外侧 肌疝 就1年没跑了 跑步真的太伤了
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发表于 2017-8-31 10:52:35 | 显示全部楼层
重点不是鞋,是跑步姿势,一句话表述就是腿不要伸直着地
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发表于 2017-8-31 11:02:52 | 显示全部楼层
一定要跑步吗。。做HITT吧
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发表于 2017-8-31 12:46:48 | 显示全部楼层
应该主要是跑步的姿势,姿势不对就会很伤膝盖。
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百鬼夜行 发表于 2017-8-30 22:08
又多了一个不锻炼的理由

你不要说出来嘛……
蜀黍今晚约吗?
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发表于 2017-8-31 12:52:23 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
之前为了减肥跑步基本是隔天跑吧。后面发现跑久了膝盖会发烫,没有疼就是烫,就不敢跑多了。而且小腿到脚跟那儿前侧会痛。开学了想着又要跑起来减肥了,哎
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Illuminate 发表于 2017-8-31 12:52
之前为了减肥跑步基本是隔天跑吧。后面发现跑久了膝盖会发烫,没有疼就是烫,就不敢跑多了。而且小腿到脚跟 ...

绕圈跑会对脚踝也有伤害。。
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百鬼夜行 发表于 2017-8-31 17:13
绕圈跑会对脚踝也有伤害。。

我也很绝望啊 不跑看看自己一身肉更绝望哈哈哈
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千斤~书堆 发表于 2017-8-28 22:47
反正我是接连第二次十公里膝盖就不行了。。。休养了半年才好的彻底。量力而行。 ...

你是怎么调理的,我也是跑步跑得在加上最近吹了空调.膝盖有点疼~拍了核磁。少量积液~~~~少年分享你的至膝盖经验
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哎哟,不错哦

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icaruswing 发表于 2017-8-28 23:59
半月板受伤是永久性的,不可逆的,坏了就下半生轮椅,毫不夸张,千万要保护好膝盖。 ...

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