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楼主: 谁共疏狂

[跑步课堂] 如果每天跑十公里怎么保养膝盖

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发表于 2017-12-2 09:23:35 | 显示全部楼层
跑前热身,跑者姿势(脚掌,腰腹,手臂),跑后拉伸。然后才是跑鞋(初级跑者可以买好点)。如果跑步膝盖不舒服,可以带护膝。平时要做力量训练。保证这些,膝盖很难痛。
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发表于 2017-12-2 09:30:48 | 显示全部楼层
买双好的跑鞋(五六百以上),注意每步的落地方式,跑前活动开,跑后做拉伸,加上跑三休一或者跑二休一的跑步周期,一般不会有事吧
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发表于 2017-12-2 09:40:21 | 显示全部楼层

入门级的可以考虑美津浓,同等价位性价比高,亚瑟士主打中高端,低端产品一般
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河畔一朵花

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发表于 2017-12-2 10:48:58 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
以前我就每天跑10公里,大概坚持了3个月。膝盖废了。然后就不跑了
蜀黍今晚约吗?
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发表于 2017-12-7 20:02:37 | 显示全部楼层 来自苹果客户端来自苹果客户端
无暇湖光 发表于 2017-12-2 09:40
入门级的可以考虑美津浓,同等价位性价比高,亚瑟士主打中高端,低端产品一般 ...

谢谢
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宫商-徵羽 发表于 2017-8-28 22:17
我是隔一天跑七公里,感觉还好

看起来是妹子呀。挺厉害的。。
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发表于 2017-12-7 20:49:22 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
咚咚丶 发表于 2017-12-7 20:04
看起来是妹子呀。挺厉害的。。

😄还好,跑步就是要量力而行,觉得可以就坚持
当我乘坐着风,在你的世界降落
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