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楼主: wangzihe

[跑步经历] 业余跑步,这个速度怎么样

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我的人缘2

- 你走我不送你,你回来,不管狂风暴雨我都会去接你 -

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十年有你八方贺畔校庆60周年

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发表于 2018-3-12 08:45:32 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
wangzihe 发表于 2018-3-12 00:23
嗯,对,我不是刻意追求速度。今天也是来求解惑的。    我一般跑步是8km20圈,前5圈比较快,然后中间8-12 ...

@空空@ 专业女子教练,轻轻松松带你跑完半马
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发表于 2018-3-12 11:15:10 | 显示全部楼层
#享受孤独 发表于 2018-3-12 08:45
@空空@ 专业女子教练,轻轻松松带你跑完半马

*你                          
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发表于 2018-3-12 12:40:48 | 显示全部楼层
有条件可以上个心率表,根据自己的心跳来调整速度,没有必要追求速度
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 楼主| 发表于 2018-3-12 13:30:20 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
刁大犬 发表于 2018-3-12 12:40
有条件可以上个心率表,根据自己的心跳来调整速度,没有必要追求速度

get,3q~
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 楼主| 发表于 2018-3-12 13:31:14 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
chengbo11 发表于 2018-3-12 08:14
呼吸,腹呼吸,不要胸呼吸,鼻吸口呼,可增加呼吸次数,比如4吸4呼。
手肘成90度,前后摆,前不露肘,后 ...

感觉很复杂,看来我要去跑步论坛上多看看、理解理解了
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 楼主| 发表于 2018-3-12 13:32:12 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
开盘 发表于 2018-3-12 06:38
就没人约这个小妹妹跑步吗

我是糙汉子_(:з」∠)_
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 楼主| 发表于 2018-3-12 13:34:01 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
acne 发表于 2018-3-12 01:19
不是专业的,建议每次跑步距离不要超过3.5km。而且真想跑,请整双好鞋,比如asics的旗舰+若干护具。

如 ...

就穿的普通的运动衣服运动鞋跑的233,那我去找找买双好一点的鞋吧
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发表于 2018-3-12 13:35:00 | 显示全部楼层
可以可以,我能用这个速度跑个一千米我就知足了
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 楼主| 发表于 2018-3-12 13:37:16 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
acne 发表于 2018-3-12 01:24
如果你只想增强体能or享受下跑步乐趣,每次跑3km足矣。马拉松这种东西,真不是适合每个人的运动,量力而行 ...

我觉得我有必要先去跑步论坛和app看一看科普orz
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 楼主| 发表于 2018-3-12 13:38:31 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
cong741 发表于 2018-3-12 13:35
可以可以,我能用这个速度跑个一千米我就知足了

毕竟我体重不重,相对能跑快一点233。我如果是你那个体重我觉得我也快不了😂
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wangzihe 发表于 2018-3-12 13:31
感觉很复杂,看来我要去跑步论坛上多看看、理解理解了

反正大多数人都要经历从头到脚的改变
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 楼主| 发表于 2018-3-12 14:05:04 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
chengbo11 发表于 2018-3-12 14:02
反正大多数人都要经历从头到脚的改变

有没有什么推荐的网站或者app呀,让我能知道一些科普
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wangzihe 发表于 2018-3-12 14:05
有没有什么推荐的网站或者app呀,让我能知道一些科普

跑步圣经
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 楼主| 发表于 2018-3-12 14:10:05 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
chengbo11 发表于 2018-3-12 14:06
跑步圣经

好,我去看看
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哇  是不是感谢得想请我吃饭啊
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不再孤单终身成就勋章Satellite星光闪耀幸运草八方贺畔校庆60周年九州同庆十年有你

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这个没办法,跑步反正也不减肥,就放弃了……
蜀黍今晚约吗?
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SatellitePlanet八方贺畔校庆60周年九州同庆十年有你不再孤单

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acne 发表于 2018-3-12 01:19
不是专业的,建议每次跑步距离不要超过3.5km。而且真想跑,请整双好鞋,比如asics的旗舰+若干护具。

如 ...

这么阔怕嘛
还准备天气暖和了去跑跑步
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吖呀飞扬 发表于 2018-3-12 15:08
这么阔怕嘛
还准备天气暖和了去跑跑步

作为前专业非田径运动员,给各位的衷心劝告 而且谁告诉你运动不花钱了  好好运动要花大钱的
But it feels so empty, without me.
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wangzihe 发表于 2018-3-12 13:37
我觉得我有必要先去跑步论坛和app看一看科普orz

好鞋,护具,正确跑步姿势,合理跑步计划,都是不残废的基本保障
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acne 发表于 2018-3-12 15:35
作为前专业非田径运动员,给各位的衷心劝告 而且谁告诉你运动不花钱了  好好运动要花大钱的 ...

先去储备下运动知识
跑步就控制在3.5km好了
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