清水河畔客户端下载
登录 立即注册 开启辅助访问 切换到窄版
12
返回列表 发新帖
楼主: panaroma

[跑步日记] hbk的跑步健身减肥日记

[复制链接]
我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
423

精华
0
帖子
415
威望
0 点
水滴
416 滴
在线时间
381 小时
 楼主| 发表于 2015-11-26 15:21:13 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
yangmt 发表于 2015-11-26 14:43
看好你我,fly queen

你妹啊
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:蝌蚪 (Lv.1)

积分
15

精华
0
帖子
5
威望
0 点
水滴
6 滴
在线时间
14 小时
发表于 2015-11-26 18:24:46 | 显示全部楼层

明年瘦成一道闪电
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
423

精华
0
帖子
415
威望
0 点
水滴
416 滴
在线时间
381 小时
 楼主| 发表于 2015-11-30 10:00:42 | 显示全部楼层
我来更新了啊,
11.27号,weekly routine  教研室踢球。
11.28号,打篮球,
11.29号,游泳了个泳,冬天感觉还是比较冷的,去游泳的同学们要注意了。
下图是29号有用的一个总的情况吧
http://bbs.uestc.edu.cn/forum.php?mod=attachment&aid=MTczNzMxNnw1YzYyMDRmOWVmMmNiMzI2NDBjMjZiZWI1NmQyNGNiMXwxNTgwMjk4ODM5&request=yes&_f=.png

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

点评

瘦了没  发表于 2015-11-30 10:02
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
423

精华
0
帖子
415
威望
0 点
水滴
416 滴
在线时间
381 小时
 楼主| 发表于 2015-12-1 10:09:26 | 显示全部楼层
11.30
11月的最后一天,原来准备跑个步的,下午开始就开始下雨了,后来雨一直下到晚上,幸好我机智的去游泳了,不知道为什么游泳下来饥饿感那么强烈。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

点评

快更新啊fly queen  发表于 2015-12-7 14:40
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
423

精华
0
帖子
415
威望
0 点
水滴
416 滴
在线时间
381 小时
 楼主| 发表于 2015-12-7 20:18:58 | 显示全部楼层
12月7日
今天栋神叫我更新下,那就更新下吧。其实这几天也没有什么说的,上周以踢球打球为主,主要是比较懒,就没有怎么跑步,今天看天气也不是太好,下午就跟师弟去游泳了,总的感觉就是自由泳真累,看来还是没有掌握好真正的技巧。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:草鱼 (Lv.5)

积分
930

精华
0
帖子
539
威望
0 点
水滴
69 滴
在线时间
876 小时
发表于 2015-12-9 13:05:39 | 显示全部楼层
illuSioN4ng 发表于 2015-11-25 10:00
建议跑慢点(不过你的九分钟配速也是够慢了。。。),量不要太多,慢慢加量,不然像我一样减肥成功了,膝盖 ...

那么如何保护膝盖呢
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
423

精华
0
帖子
415
威望
0 点
水滴
416 滴
在线时间
381 小时
 楼主| 发表于 2015-12-9 22:47:41 | 显示全部楼层
陆陆续续的更新下
12月8号
继续游泳运动,从淘宝上又买了一套泳具,120+的游泳次数我要是游不完,感觉就白交钱了。附上一张图。
昨天的运动后明显的双臂有种疲惫感,自由泳曲臂向前滑行的那下很吃力,游下来感觉超级累,然后就点了份外卖,满满的罪恶感。。。。。
12月9号
刚买的泳具到了,可惜晚上开组会,只好取消,开完会后比较早,决定出来跑个10k试试看,看看这几天的效果怎么样,第一个1k明显慢了,但是后面的速度保持的不错,中间在3.6k的时候走了一会,后面的6k一气呵成,没有任何停顿,最后的1k速度明显比前面快了好多,总体来说跟上次的10k相比进步怎么说呢相当的大,每K大概提高了40多秒吧,开始的基数太慢感觉没有可比性。跑步的轨迹大概就是显示外围两圈,第三圈从主楼银杏大道走。跑下来感受还行,今天天气不是很冷,我短裤无袖的出门感觉不是很冷。看看什么时候能跑进7min/km啊,感觉遥遥无期。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘1

级别:鲤鱼 (Lv.7)

积分
2152

八方贺畔七载齐喜富甲一方富甲天下ShowMeTheMoney!校庆60周年

精华
0
帖子
3021
威望
104 点
水滴
11819 滴
在线时间
1330 小时
发表于 2015-12-10 09:43:47 | 显示全部楼层
panaroma 发表于 2015-12-9 22:47
陆陆续续的更新下
12月8号
继续游泳运动,从淘宝上又买了一套泳具,120+的游泳次数我要是游不完,感觉就白 ...

特来点赞
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
423

精华
0
帖子
415
威望
0 点
水滴
416 滴
在线时间
381 小时
 楼主| 发表于 2015-12-10 09:46:56 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
justhappy 发表于 2015-12-10 09:43
特来点赞

栋神栋神。谢谢
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘1

级别:鲤鱼 (Lv.7)

积分
2152

八方贺畔七载齐喜富甲一方富甲天下ShowMeTheMoney!校庆60周年

精华
0
帖子
3021
威望
104 点
水滴
11819 滴
在线时间
1330 小时
发表于 2015-12-10 09:50:57 | 显示全部楼层

昨天晚上40元烧烤吃饱没
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
423

精华
0
帖子
415
威望
0 点
水滴
416 滴
在线时间
381 小时
 楼主| 发表于 2015-12-10 09:58:55 | 显示全部楼层
justhappy 发表于 2015-12-10 09:50
昨天晚上40元烧烤吃饱没

无中生有 还是栋神玩的好  
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:鳙鱼 (Lv.6)

积分
1743

精华
0
帖子
1496
威望
1 点
水滴
1124 滴
在线时间
1588 小时
发表于 2015-12-14 14:19:43 | 显示全部楼层
肥坤卧槽~
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
423

精华
0
帖子
415
威望
0 点
水滴
416 滴
在线时间
381 小时
 楼主| 发表于 2015-12-14 14:29:33 | 显示全部楼层
更新一下下,
12月10号
下午踢了场球,没怎么尽兴,去游泳馆游了一小会,就回去了

ps下踢球的时候被人撞了下小腿,走路都有点问题,这也就导致了周六周日没有怎么锻炼(其实是天气比较冷,不愿意动)
12月14号
中午去游泳了,天气很冷,今天放弃跑步吧,经历了自由泳的开始的扑通阶段,现在终于可以连续游5个来回了。游完感觉自己棒棒哒。另外发现garmin的游泳设备的问题了,就是换个泳姿就算一个距离,就是比方说你游一个50米,中间换了泳姿,他会计算成为100米,所以之前的游泳什么的有一定的水分,今天表上面显示的是2200米,实际大概2100米吧。

下午估计会跟健身房刷一会,弥补下周六周日的颓废感
@stwjl @yangmt 带我飞哈

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
447

五周年纪念勋章

精华
0
帖子
230
威望
7 点
水滴
792 滴
在线时间
389 小时
发表于 2015-12-17 09:05:27 | 显示全部楼层
要得,让你猎豹爹爹带你fly
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
423

精华
0
帖子
415
威望
0 点
水滴
416 滴
在线时间
381 小时
 楼主| 发表于 2015-12-17 09:26:20 | 显示全部楼层
stwjl 发表于 2015-12-17 09:05
要得,让你猎豹爹爹带你fly

不要脸
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
241

精华
0
帖子
16
威望
0 点
水滴
437 滴
在线时间
239 小时
发表于 2015-12-17 09:35:43 | 显示全部楼层
panaroma 发表于 2015-12-14 14:29
更新一下下,
12月10号
下午踢了场球,没怎么尽兴,去游泳馆游了一小会,就回去了

今晚再来50块的冒菜
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
423

精华
0
帖子
415
威望
0 点
水滴
416 滴
在线时间
381 小时
 楼主| 发表于 2015-12-17 10:11:43 | 显示全部楼层
pengjuzhao 发表于 2015-12-17 09:35
今晚再来50块的冒菜

来来来  看我不打死你 。。。。。
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
118

精华
0
帖子
144
威望
0 点
水滴
135 滴
在线时间
104 小时
发表于 2015-12-21 19:28:14 | 显示全部楼层
瘦多少了
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:鲶鱼 (Lv.8)

积分
3652

十年有你五周年纪念勋章

精华
0
帖子
933
威望
4 点
水滴
905 滴
在线时间
3539 小时
发表于 2015-12-21 19:29:29 | 显示全部楼层
班长你好
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Powered by Discuz! X3.4 © 1998-2017 StarStudio

GMT+8, 2020-1-29 19:53 , Processed in 0.184675 second(s), 261 queries , Gzip On.

快速回复 返回顶部 返回列表