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楼主: 谁共疏狂

[跑步课堂] 如果每天跑十公里怎么保养膝盖

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发表于 2017-8-29 06:21:59 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
那那些小战士天天五公里十公里的岂不是老来一身病?
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发表于 2017-8-29 07:35:17 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
买的牛逼的阿甘鞋够用吗?是不是要换成亚瑟士
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发表于 2017-8-29 07:35:37 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
icaruswing 发表于 2017-8-28 22:18
你还没残废真是医学奇迹。

你推荐个鞋呗
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发表于 2017-8-29 08:08:08 | 显示全部楼层

亚瑟士的不错,马拉松运动员大部分都穿亚瑟士吧。就是丑了点。
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十年有你国庆70周年

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发表于 2017-8-29 08:42:46 | 显示全部楼层
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发表于 2017-8-29 08:44:49 | 显示全部楼层
青小狼 发表于 2017-8-28 22:17
穿100左右的鞋的路过。。。

穿皮鞋跑的路过
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莫问前途凶险,但求问心无愧。

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星光闪耀八方贺畔校庆60周年九州同庆十年有你金色船说不再孤单国庆70周年

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发表于 2017-8-29 08:53:40 | 显示全部楼层
太多了太多了。医生说,一般每周跑步两次就差不多了。每次最好不要超过5K。

之前膝盖就因为这样的原因废了两个月,现在都还没好完。珍爱自己的身体。
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发表于 2017-8-29 08:59:59 | 显示全部楼层
半月板切除+膝盖滑膜炎的路过(建议量力而行,静蹲+高抬腿,锻炼一下腿部尤其是肱四头肌),祝好~
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发表于 2017-8-29 09:07:01 | 显示全部楼层
还是游泳比较好~
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发表于 2017-8-29 09:13:02 | 显示全部楼层
冷雨cc 发表于 2017-8-29 08:59
半月板切除+膝盖滑膜炎的路过(建议量力而行,静蹲+高抬腿,锻炼一下腿部尤其是肱四头肌),祝好~ ...

股四头肌,确实慢跑本身几乎没有力量训练的功能,想不受伤,核心还是在于肌肉力量训练
爱我,不,还是直接亲我吧
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校庆60周年

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发表于 2017-8-29 09:17:30 | 显示全部楼层
还有跟自重也有关系,自重越大,磨损越厉害…简直还能不能让胖子减肥了……
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发表于 2017-8-29 09:18:38 | 显示全部楼层
冷雨cc 发表于 2017-8-29 08:59
半月板切除+膝盖滑膜炎的路过(建议量力而行,静蹲+高抬腿,锻炼一下腿部尤其是肱四头肌),祝好~ ...

好惨。。
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缘,妙不可言

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五周年纪念勋章八方贺畔校庆60周年十年有你不再孤单国庆70周年

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发表于 2017-8-29 09:24:06 | 显示全部楼层
icaruswing 发表于 2017-8-28 23:59
半月板受伤是永久性的,不可逆的,坏了就下半生轮椅,毫不夸张,千万要保护好膝盖。 ...

我就是半月板移位,打篮球导致的。虽然现在没啥事了,还是不敢做太剧烈的运动···

保护半月板啊
2号去听经,晚上住旅店,3号去餐厅,然后看电影
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死宅的妹子 发表于 2017-8-29 07:35
买的牛逼的阿甘鞋够用吗?是不是要换成亚瑟士

亚瑟士的减震胶,真是黑科技
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Claudius 发表于 2017-8-28 22:14
晚上趴着40-60分钟,屁股撅起来,不要穿衣服

呜呜呜呜,好污啊
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icaruswing 发表于 2017-8-29 00:01
你去搜搜半月板受伤吧,确实很麻烦的。

运动姿势不对和频繁高强度运动,都会让半月板受伤,特别是深蹲、 ...

吓得我都不敢踢足球了,每次一两个小时
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纳十叁 发表于 2017-8-29 09:29
亚瑟士的减震胶,真是黑科技

多少软妹币
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FireStar 发表于 2017-8-29 09:48
吓得我都不敢踢足球了,每次一两个小时

你别每天都踢就行了啊。
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发表于 2017-8-29 10:02:13 | 显示全部楼层

亚瑟士减震效果确实挺好,但是也可以考虑其它的嘛,尤其是女生,毕竟亚瑟士的款式不是太漂亮
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发表于 2017-8-29 10:03:38 | 显示全部楼层

有缓震型和支撑型的,要是运动量真的比较大的话,可以对照网上看下自己的脚型和跑步习惯来选,打折的时候买大概五六百的样子吧
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