清水河畔客户端下载
登录 立即注册 开启辅助访问 切换到窄版
楼主: 谁共疏狂

[跑步课堂] 如果每天跑十公里怎么保养膝盖

  [复制链接]
我的人缘0

级别:鲤鱼 (Lv.7)

积分
2453

十年有你

精华
0
帖子
9325
威望
8 点
水滴
1537 滴
在线时间
1480 小时
发表于 2017-8-29 06:21:59 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
那那些小战士天天五公里十公里的岂不是老来一身病?
爱国热血青年,9月份就要被抓进去了
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:虾米 (Lv.2)

积分
73

精华
0
帖子
561
威望
0 点
水滴
237 滴
在线时间
17 小时
发表于 2017-8-29 07:35:17 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
买的牛逼的阿甘鞋够用吗?是不是要换成亚瑟士
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:虾米 (Lv.2)

积分
73

精华
0
帖子
561
威望
0 点
水滴
237 滴
在线时间
17 小时
发表于 2017-8-29 07:35:37 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
icaruswing 发表于 2017-8-28 22:18
你还没残废真是医学奇迹。

你推荐个鞋呗
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:版主

积分
15285

精华
1
帖子
33860
威望
30 点
水滴
12336 滴
在线时间
11739 小时
发表于 2017-8-29 08:08:08 | 显示全部楼层

亚瑟士的不错,马拉松运动员大部分都穿亚瑟士吧。就是丑了点。
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
422

十年有你

精华
0
帖子
907
威望
0 点
水滴
1436 滴
在线时间
331 小时
发表于 2017-8-29 08:42:46 | 显示全部楼层
恼火
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
185

精华
0
帖子
572
威望
0 点
水滴
115 滴
在线时间
128 小时
发表于 2017-8-29 08:44:49 | 显示全部楼层
青小狼 发表于 2017-8-28 22:17
穿100左右的鞋的路过。。。

穿皮鞋跑的路过
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘4

莫问前途凶险,但求问心无愧。

级别:超级版主

积分
7294

十年有你星光闪耀八方贺畔风行之客校庆60周年九州同庆

精华
0
帖子
35514
威望
211 点
水滴
14098 滴
在线时间
2688 小时
发表于 2017-8-29 08:53:40 | 显示全部楼层
太多了太多了。医生说,一般每周跑步两次就差不多了。每次最好不要超过5K。

之前膝盖就因为这样的原因废了两个月,现在都还没好完。珍爱自己的身体。
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
145

精华
0
帖子
23
威望
0 点
水滴
12 滴
在线时间
143 小时
发表于 2017-8-29 08:59:59 | 显示全部楼层
半月板切除+膝盖滑膜炎的路过(建议量力而行,静蹲+高抬腿,锻炼一下腿部尤其是肱四头肌),祝好~
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘1

级别:鳙鱼 (Lv.6)

积分
1416

精华
0
帖子
1881
威望
0 点
水滴
45 滴
在线时间
1228 小时
发表于 2017-8-29 09:07:01 | 显示全部楼层
还是游泳比较好~
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:鳙鱼 (Lv.6)

积分
1662

十年有你

精华
0
帖子
2200
威望
1 点
水滴
1134 滴
在线时间
1437 小时
发表于 2017-8-29 09:13:02 | 显示全部楼层
冷雨cc 发表于 2017-8-29 08:59
半月板切除+膝盖滑膜炎的路过(建议量力而行,静蹲+高抬腿,锻炼一下腿部尤其是肱四头肌),祝好~ ...

股四头肌,确实慢跑本身几乎没有力量训练的功能,想不受伤,核心还是在于肌肉力量训练
爱我,不,还是直接亲我吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘1

级别:鳙鱼 (Lv.6)

积分
1935

校庆60周年

精华
0
帖子
5005
威望
2 点
水滴
1604 滴
在线时间
1424 小时
发表于 2017-8-29 09:17:30 | 显示全部楼层
还有跟自重也有关系,自重越大,磨损越厉害…简直还能不能让胖子减肥了……
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:版主

积分
15285

精华
1
帖子
33860
威望
30 点
水滴
12336 滴
在线时间
11739 小时
发表于 2017-8-29 09:18:38 | 显示全部楼层
冷雨cc 发表于 2017-8-29 08:59
半月板切除+膝盖滑膜炎的路过(建议量力而行,静蹲+高抬腿,锻炼一下腿部尤其是肱四头肌),祝好~ ...

好惨。。
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘2

缘,妙不可言

级别:版主

积分
3264

十年有你五周年纪念勋章八方贺畔校庆60周年

精华
0
帖子
9424
威望
34 点
水滴
9821 滴
在线时间
2152 小时
发表于 2017-8-29 09:24:06 | 显示全部楼层
icaruswing 发表于 2017-8-28 23:59
半月板受伤是永久性的,不可逆的,坏了就下半生轮椅,毫不夸张,千万要保护好膝盖。 ...

我就是半月板移位,打篮球导致的。虽然现在没啥事了,还是不敢做太剧烈的运动···

保护半月板啊
2号去听经,晚上住旅店,3号去餐厅,然后看电影
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
148

十年有你

精华
0
帖子
93
威望
1 点
水滴
198 滴
在线时间
135 小时
发表于 2017-8-29 09:29:50 | 显示全部楼层
死宅的妹子 发表于 2017-8-29 07:35
买的牛逼的阿甘鞋够用吗?是不是要换成亚瑟士

亚瑟士的减震胶,真是黑科技
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
415

精华
0
帖子
325
威望
0 点
水滴
159 滴
在线时间
382 小时
发表于 2017-8-29 09:33:20 | 显示全部楼层
Claudius 发表于 2017-8-28 22:14
晚上趴着40-60分钟,屁股撅起来,不要穿衣服

呜呜呜呜,好污啊
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:鳙鱼 (Lv.6)

积分
1668

校庆60周年九州同庆

精华
0
帖子
3870
威望
59 点
水滴
7424 滴
在线时间
986 小时
发表于 2017-8-29 09:48:55 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
icaruswing 发表于 2017-8-29 00:01
你去搜搜半月板受伤吧,确实很麻烦的。

运动姿势不对和频繁高强度运动,都会让半月板受伤,特别是深蹲、 ...

吓得我都不敢踢足球了,每次一两个小时
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:虾米 (Lv.2)

积分
73

精华
0
帖子
561
威望
0 点
水滴
237 滴
在线时间
17 小时
发表于 2017-8-29 09:50:54 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
纳十叁 发表于 2017-8-29 09:29
亚瑟士的减震胶,真是黑科技

多少软妹币
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:版主

积分
15285

精华
1
帖子
33860
威望
30 点
水滴
12336 滴
在线时间
11739 小时
发表于 2017-8-29 09:50:58 | 显示全部楼层
FireStar 发表于 2017-8-29 09:48
吓得我都不敢踢足球了,每次一两个小时

你别每天都踢就行了啊。
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
145

精华
0
帖子
23
威望
0 点
水滴
12 滴
在线时间
143 小时
发表于 2017-8-29 10:02:13 | 显示全部楼层

亚瑟士减震效果确实挺好,但是也可以考虑其它的嘛,尤其是女生,毕竟亚瑟士的款式不是太漂亮
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

我的人缘0

级别:河蟹 (Lv.3)

积分
148

十年有你

精华
0
帖子
93
威望
1 点
水滴
198 滴
在线时间
135 小时
发表于 2017-8-29 10:03:38 | 显示全部楼层

有缓震型和支撑型的,要是运动量真的比较大的话,可以对照网上看下自己的脚型和跑步习惯来选,打折的时候买大概五六百的样子吧
欢迎访问清水河畔,请阅读新手导航以帮助你快速认识清水河畔。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Powered by Discuz! X3.4 © 1998-2017 StarStudio

GMT+8, 2018-6-25 04:26 , Processed in 0.173143 second(s), 264 queries , Gzip On.

快速回复 返回顶部 返回列表