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[相约跑步] 减肥!

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发表于 2018-10-6 15:33:43 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自安卓客户端来自安卓客户端

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求廉价减肥妙招....每天8公里,效果咋样有人知道吗

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最廉价的妙招:管住你的嘴,还能省钱  发表于 2018-10-6 16:04
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发表于 2018-10-6 15:40:25 | 显示全部楼层
每天跑8公里,不到一个月你膝盖就废了,而且永久的废了。而且食物不控制的话,还不一定能减成肥。
一周最多长跑三次,不要在跑步机上跑(特别伤膝盖)。
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 楼主| 发表于 2018-10-6 15:42:57 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
尴尬,夸张了,每天慢跑40+分钟呢?效果明显吗
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发表于 2018-10-6 15:43:13 | 显示全部楼层
讲个笑话,我每天少吃二两饭,够你慢跑8公里。
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发表于 2018-10-6 15:50:07 | 显示全部楼层
sgh0109 发表于 2018-10-6 15:42
尴尬,夸张了,每天慢跑40+分钟呢?效果明显吗

减肥是三分运动,七分饮食。

不要每天都跑步,百度下半月板损伤,看看别人是怎么残的吧。
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发表于 2018-10-6 15:58:30 | 显示全部楼层
体重基数大的话 不要天天跑
也不用跑太快 维持在一定的心率 就成
然后最少40分钟
然后控制饮食 别吃饱 少油少糖 高蛋白
拒绝一切零食 饮料
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发表于 2018-10-6 16:50:26 | 显示全部楼层
管住嘴是最关键的,糖,碳水化合物少吃,
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发表于 2018-10-6 20:44:06 | 显示全部楼层 来自苹果客户端来自苹果客户端
可以试试跳绳,每天跳半小时,体重基数大的时候,效果特别明显
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发表于 2018-10-6 20:50:53 | 显示全部楼层
锻炼的话试试hiit
饮食上别吃太油、避免高GI值的食物、比平时稍微少吃一点点饭
坚持
耶巴蒂 莱维贝贝 嘤嘤嘤 后勤投诉61831596邮箱3172475723@qq.com  保卫处清水河61830110 沙河83200110
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发表于 2018-10-6 21:40:25 | 显示全部楼层
少油少糖少碳水少脂肪高蛋白,早睡早起适量运动
努力变一狗
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发表于 2018-10-6 22:29:34 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
不吃晚饭,又经济,效果还好。就怕身体扛不住~
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不再孤单

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讲个笑话,我一放假就瘦了
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