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[相约跑步] 想提高成绩,约跑友,10公里环校跑54分以内。

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发表于 2018-11-2 23:34:10 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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想提高长跑成绩,一次跑步10公里,要求54分以内,求大神带。
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发表于 2018-11-2 23:35:05 | 只看该作者
为什么要提高成绩呀
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 楼主| 发表于 2018-11-2 23:38:30 | 只看该作者
ahh927 发表于 2018-11-2 23:35
为什么要提高成绩呀

就是想跑快一点,跑远一点,不断进步有奔头
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 楼主| 发表于 2018-11-2 23:38:34 | 只看该作者
ahh927 发表于 2018-11-2 23:35
为什么要提高成绩呀

就是想跑快一点,跑远一点,不断进步有奔头
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 楼主| 发表于 2018-11-2 23:38:39 | 只看该作者
ahh927 发表于 2018-11-2 23:35
为什么要提高成绩呀

就是想跑快一点,跑远一点,不断进步有奔头
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发表于 2018-11-2 23:41:21 | 只看该作者
dingdingdyp 发表于 2018-11-2 23:38
就是想跑快一点,跑远一点,不断进步有奔头

挺好的,不过要先学会保护膝盖
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发表于 2018-11-2 23:47:39 | 只看该作者
我跑步不行
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 楼主| 发表于 2018-11-2 23:52:41 | 只看该作者
划水能手
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发表于 2018-11-3 00:14:17 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
十公里太多了
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 楼主| 发表于 2018-11-3 00:20:58 | 只看该作者

想练习长跑
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发表于 2018-11-3 00:25:17 | 只看该作者
没必要让人带,这么慢的配速跑步爱好者也不带你玩。现在我10km大概45min,以前好的时候10km42min,那时候体重只有120,现在132。想跑快点的话,其一是练习变速跑,就是慢跑200m,快跑200m,跑累了就用慢跑300m快跑100m练习;其二是你要练10km的速度,那么你要能轻松跑完13—15km这个距离。10km 50min的配速,你在操场跑都会觉得别人老挡着你了,总变换跑道
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发表于 2018-11-3 00:50:17 | 只看该作者
提利昂-兰尼斯特 发表于 2018-11-2 23:47
我跑步不行
游泳还可以
1500米自由泳,30分钟以内

这速度不错了
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发表于 2018-11-5 14:52:49 | 只看该作者
@EExhr  这个是大佬
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发表于 2018-11-12 19:21:11 | 只看该作者
提利昂-兰尼斯特 发表于 2018-11-2 23:47
我跑步不行
游泳还可以
1500米自由泳,30分钟以内

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发表于 2018-12-25 14:58:49 来自手机 | 只看该作者
来晚了...不过还是想提高成绩的话可以私聊我啊...我们周末会组队拉长距离(15k起步,配5),10k个人的PB40分以内
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发表于 2018-12-30 21:35:08 | 只看该作者
EExhr 发表于 2018-12-25 14:58
来晚了...不过还是想提高成绩的话可以私聊我啊...我们周末会组队拉长距离(15k起步,配5),10k个人的PB40 ...

大佬
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