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[生物学] 深度睡眠的条件

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发表于 2018-3-16 15:01:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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最近两周我有两次中午睡觉时进入深度睡眠的经历,就是一觉睡过去会做一些梦,然后在一个多小时后才逐渐清醒,清醒的过程比较缓慢,且体会到无比的放松和愉悦。


这两次深度睡眠的环境情况的共同点是:
1. 环境温度稍高。两次都是冬天期间的大太阳天气,盖着两层被子,所以温度是比正常情况高一点的。
2. 有温和且无意义的噪音。两次睡觉的过程都能隐约听到楼下(我住三楼)传来一些不大并且无意义的噪音,上次是有小孩在院子里玩,这次是有工人在冲洗院子的路面。如果是很清楚的谈话声就不行了,因为这是有意义的噪音。同样的经历还会在下雨天产生,因为雨声是一种温和的无意义噪音。


所以我猜,人在睡觉时如果遇到比较温和的无意义噪音,身体就会分泌一种有催眠作用的激素来帮助睡眠,这是一种反馈,用于保护人体睡眠不受外界干扰。而且这种激素在温度较高的环境下更容易产生。


如果能对这方面进行一定研究,说不定可以帮助人类提高睡眠质量。结合未来的智能家居,人为的控制环境温度和噪音,就可以制造深度睡眠的条件。而且这种条件的参考值每个人都不一样,所以以后人们在相亲的时候还会考虑考虑睡眠条件是否匹配,如果不匹配的话,一起躺床上却睡不着,那是不是很费劲的事情?
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发表于 2018-3-16 15:03:53 | 显示全部楼层
我中午经常 深度睡眠
主要是因为














瞌睡
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发表于 2018-3-16 15:04:31 | 显示全部楼层
轻微的耳鸣有助于睡眠?
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 楼主| 发表于 2018-3-16 15:07:15 | 显示全部楼层
谁捡了我的拖鞋 发表于 2018-3-16 15:04
轻微的耳鸣有助于睡眠?

恐怕不是,耳鸣声是随时都有的刺激,这种刺激已经被大脑记住了,大脑就会对其有免疫了。就像你一直在吃糖,就感觉没有刚开始吃糖那么甜。
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发表于 2018-3-16 15:08:51 | 显示全部楼层
温度稍高确实感觉会完全放松
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发表于 2018-3-16 16:45:17 | 显示全部楼层
为什么要睡在一起
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发表于 2018-3-16 23:59:11 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
又是一篇sci
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发表于 2018-3-17 08:02:44 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
asmr了解一下
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发表于 2018-3-18 00:02:42 | 显示全部楼层
需要有室友打呼噜
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发表于 2018-3-18 00:04:30 | 显示全部楼层
我觉着你的描述 像我“鬼压床”时候的状态,但是并不舒适开心
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发表于 2018-3-18 10:19:07 | 显示全部楼层
对睡眠有兴趣呀,有过清明梦么,试过出体么。估计这里没太多真正有过出体经历的
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高斯白噪声了解一下
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发表于 2018-3-18 11:25:26 | 显示全部楼层
这就是你下午不来的原因吗
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这就是你下午不来教研室的原因吗
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发表于 2018-3-18 13:27:43 | 显示全部楼层
雨天容易深度睡眠,因为自然之音。
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发表于 2018-3-18 20:21:37 | 显示全部楼层
别的声音不知道,但是上课时候老师讲课的声音确实容易让我进入深度睡眠
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发表于 2018-4-12 19:05:47 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
晚上跑得特别累,手环一般测出深度睡眠3小时,一般就一小时多
一起听歌啊
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发表于 2018-4-15 00:20:34 | 显示全部楼层
我天天深度睡眠,也就只有周末可以愉快的熬夜了
男票的脑残粉
承接各种前端外包
我永远热爱我的学院,并且感谢她为我提供了优越的环境,限于自身能力没有充分利用matlab做出一番成绩是很遗憾的事情
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发表于 2018-4-18 18:41:45 | 显示全部楼层
深度睡眠阶段中有一种叫做delta波的脑电波,然后环境中的某些温和噪声可能刚好也产生了delta波有了共振的效果?我猜的。

https://www.bilibili.com/video/av21433206/   【TED】深度睡眠对大脑的好处,以及如何从中获得更多

https://www.zhihu.com/question/19757478/answer/16139879   做梦是在睡眠的深睡眠阶段还是浅睡眠阶段?
如何使自己迅速进入深睡眠? - Zzyzxd的回答 - 知乎
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