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发表于 2020-9-27 20:33:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 小陈蜗牛 于 2021-1-4 14:20 编辑

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发表于 2020-9-27 20:41:10 | 显示全部楼层
怎么记录的
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河畔十三周年!美食勋章国庆70周年国庆71周年十年有你金色船说Satellite这是粽子勋章哦建党100周年!

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发表于 2020-9-27 20:47:19 | 显示全部楼层
月半。。。
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国庆71周年国庆70周年2021年中秋月饼

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发表于 2020-9-27 20:50:25 | 显示全部楼层
沙河还是清水河?
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发表于 2020-9-27 20:51:46 来自手机 | 显示全部楼层
有啊
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发表于 2020-9-27 20:55:31 | 显示全部楼层
每天跑步,平均5km,晚上二两饭,两个月后体重从140斤减到了126斤
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发表于 2020-9-27 21:06:44 | 显示全部楼层
eexie 发表于 2020-9-27 20:55
每天跑步,平均5km,晚上二两饭,两个月后体重从140斤减到了126斤

早上和中午呢?
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 楼主| 发表于 2020-9-27 21:40:29 | 显示全部楼层

在清水河
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 楼主| 发表于 2020-9-27 21:41:27 | 显示全部楼层

就是华为健康
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 楼主| 发表于 2020-9-27 21:45:33 | 显示全部楼层

!!你是在沙河还是清水河呢?
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 楼主| 发表于 2020-9-27 21:45:57 | 显示全部楼层
wang109 发表于 2020-9-27 21:06
早上和中午呢?

很是优秀,我很难控制饮食,,,
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发表于 2020-9-27 21:50:07 | 显示全部楼层
hxd你是怎么锻炼的鸭,感觉我每天跑不了那么多
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 楼主| 发表于 2020-9-27 21:56:38 | 显示全部楼层
钟子期 发表于 2020-9-27 21:50
hxd你是怎么锻炼的鸭,感觉我每天跑不了那么多

我是早上跑步,但跑地比较慢
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发表于 2020-9-27 23:05:11 | 显示全部楼层
小陈蜗牛 发表于 2020-9-27 21:45
!!你是在沙河还是清水河呢?

清水河
自律,责任,理想
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奔跑一生河畔十三周年!国庆71周年国庆70周年十年有你建党100周年!

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发表于 2020-9-28 00:32:11 来自手机 | 显示全部楼层
早中正常吃,该吃肉吃肉,多吃菜少吃饭,戒糖戒奶茶,晚上只吃水果,我是这样的,两个月从150到现在接近130,不打算再减体重了
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建党100周年!

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发表于 2020-9-28 12:52:15 | 显示全部楼层
小陈蜗牛 发表于 2020-9-27 21:56
我是早上跑步,但跑地比较慢

我觉得挺快的呀,比我快,我昨天去健身房了,打算以后就去健身房锻炼,外面越来越冷了
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河畔十三周年!

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发表于 2020-9-29 15:33:53 | 显示全部楼层
暑假两个月,每天晚上5公里,早上一块全麦面包,一个鸡蛋,一瓶牛奶,中午晚上半碗饭,不吃肉,吃青菜,蒸南瓜,两个月从79公斤到72公斤
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 楼主| 发表于 2020-9-29 22:50:34 | 显示全部楼层
浅步调 发表于 2020-9-29 15:33
暑假两个月,每天晚上5公里,早上一块全麦面包,一个鸡蛋,一瓶牛奶,中午晚上半碗饭,不吃肉,吃青菜,蒸 ...

太优秀了!
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发表于 2020-9-29 22:55:01 | 显示全部楼层
用饱腹感强,热量低的食物作为主食,比如纯燕麦
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发表于 2020-9-29 22:55:35 | 显示全部楼层
低脂的蛋白可以摄入多一点
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